Koukněte na naší databázi cviků, kde zveřejňujeme pravidelně videa z kterých se to naučíte! Videa Zádové svaly. 13. 06. 2023. 1 minuta čtení
Protože se často jedná o cviky, které významně ovlivňují zádové svaly, tak je nutné cviky provádět pomalu a správně. Pokud jste v posilování core úplný začátečník a podle výše uvedených příznaků jste zjistili, že máte slabý střed těla, tak bychom vám vůbec doporučovali sjednat si jednu nebo dvě hodiny sDnes se zaměříme na šířku vašich zádových svalů, tedy na vaše letiště :) Řekneme si tři skvělé cviky pro rozvoj šířky zad, které vyhovují supertrenérovi a NiVyzkoušej tyhle dvě variace originálního shybu pro vyrýsované výsledky. Když se ti podařilo dokonale zvládnout shyb, nastal čas se do toho pořádně opřít. Vyzkoušej tyhle dvě variace od Flory Beckmannové a Briana Nuneze, koučů z programu Nike Master Trainer, a doplň klasické cvičení na horní část těla o novou výzvu. Jedinci, které trápí opravdu akutní nebo chronická bolest zad, by rozhodně měli navštívit lékaře, při mírných či občasných bolestech si vystačíme sami. Existuje totiž řada cviků, které zádové svalstvo protáhnou, posílí a zrelaxují. Bolavá záda. Ilustrační snímek. Vyvinuté zádové svaly nejen poutají pozornost, ale jsou zodpovědné i za správné držení těla. Proto ani při domácím tréninku byste tuto svalovou partii neměli vynechávat. Přečtěte si náš článek a zjistěte, jaké cviky doma vám vybudují záda a proč by měly být na seznamu vašich priorit. Cviky na správné držení těla Pro správné držení těla je zapotřebí posílit nejen zádové svaly, ale také takzvaný core neboli střed těla. Dobrou zprávou je, že k tomu nepotřebujete trávit hodiny v posilovně ani si najímat osobního trenéra.
7) Zastrkování brady. Opět velmi jednoduchý cvik na krční páteř. Postavte se a v pravidelných intervalech vystrkujte bradu dopředu a poté zas dozadu. Zastrčení brady držte po dobu několika sekund a pohyb opakujte tolikrát, kolikrát je vám příjemný.
pZrNDz2.